تمارين وتغذية كمال أجسام وتخسيس

الكوتش هو مدربك في جيبك، أسهل وأسرع طريقة للحصول على برنامجك المثالي الذي أعده أفضل المدربين وخبراء التغذية، وباستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي. التطبيق يتضمن العديد من المميزات:

تمارين رياضية من المنزل والجيم لكل المستويات -
أنظمة غذائية متنوعة: فيجان، نباتي، صيام متقطع ..الخ -
عداد الخطوات اليومية -
اشعارات وتنبيهات لتذكيرك بشرب المياه وتمارينك ووجباتك القادمة -
احصائيات ونقاط وسترايكس لمتابعة سعراتك وتقدمك كل يوم -
متابعة مباشرة على مدار اليوم مع مدربين محترفين -
الاتصال ب Google Fit -
مشاركة انجازاتك مع أصدقائك على السوشيال ميديا -


لماذا استحقت تجربة الكوتش ال٥ نجوم؟

تمارين رياضية لكل المستويات:
اتمرن من أي مكان، وفي أي وقت، سواء كنت مبتدئ أو محترف، وبمعدات أو بدون الحاجة لمعدات، تحت إشراف مدربين محترفين.

١. برامج مصممة خصيصًا لك: مهما كان هدفك أو مستوى لياقتك، هنالك برنامج مصمم خصيصًا لك يمكنك ممارسته بالأيام التي تفضلها والأدوات المتاحة.
٢. الأذكى والأكثر فعالية: يتكيف برنامجك بشكل ذكي مع تقدمك من شهر للتالي لدفعك بشكل أسرع وأكثر فعالية نحو رفع مستوى لياقتك وتحقيق أهدافك.
٣. بدون انترنت: شاهد جميع التمارين بالفيديو والإرشاد الصوتي، وبدون الحاجة إلى الاتصال بالانترنت.


أفضل نظام غذائي صحي:
احصل كل يوم على وصفات صحية، شهية، سهلة التحضير. بدل الوجبات ومكوناتها بأخرى حسب احتياجات جسمك من السعرات وتفضيلاتك الشخصية.

١. أنظمة غذائية متنوعة: نباتي، فيجان، صيام متقطع، وجبات اقتصادية أو جورميه، وخيارات أخرى لا حصر لها، اختر منها ما يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك.
٢. تغيير الوجبات بضغطة: بدل أي وجبة، أو أي من مكوناتها بضغطة واحدة، واحصل على طريقة تحضير سهلة ومفصلة.
٣. قائمة بالطلبات: جهزنا لك قائمة أسبوعية بالطلبات توفيرًا للوقت والمجهود.

متابعة فردية على مدار اليوم:
استمتع بمتابعة مباشرة مع مدربين محترفين وخبراء تغذية لإرشادك، وإجابة جميع أسئلتك، ودعمك باستمرار.
١. تحدث مع الكوتش: فريق على أعلى مستوى من المدربين ومتخصصي التغذية جاهزين في أى وقت لدعمك وإجابة كل استفساراتك.
٢. اشعارات وتنبيهات: لتذكيرك بشرب الماء، مواعيد التمرين، ووجباتك القادمة.
٣. عيش روح المجموعة: انضم إلى جروب مغلق للمتابعة على فيسبوك به آلاف المتدربين للترحيب بك، تشجيعك على المواظبة، واجابة كل استفساراتك.


ومميزات أخرى:
- تابع تقدمك: بروفايلك الشخصي يتم تحديثه باستمرار بإحصائيات لمتابعة تقدمك خطوة بخطوة، وتحفيزك للمواظبة على برنامجك.
- نافس أصدقائك: تحدى نفسك ونافس أصدقائك. جمع نقط وسترايكس مع كل تمرينة ووجبة صحية وكوب ماء وانجاز جديد. اوصل لمستويات أعلى وابنِ عادات صحية سليمة بشكل أسرع.
- تغير ملحوظ في أقل من ٣٠ يوم: ٩ من كل ١٠ مستخدمين لتطبيق الكوتش حصلوا على تغير ملحوظ في أقل من ٣٠ يوم.


كيف تبدأ في أقل من دقيقة؟

١. حدد هدفك: الكوتش يصمم برنامجك حسب الهدف الذي تود تحقيقه سواء كان: خسارة الوزن وحرق الدهون، زيادة الكتلة العضلية، أو رفع مستوى اللياقة البدنية بشكل عام. والتي تتضمن:
- تنحيف وتخسيس
- شد الترهلات
- تخفيف الوزن
- خسارة الكرش
- تخسيس الأرداف والفخذين
- تخسيس الساقين
- كمال أجسام
- زيادة الوزن
- شد المؤخرة
- شد منطقة البطن
- ادخال البطن
- تنسيق القوام
- شد الجزء السفلي
- شد الجزء العلوي
- تقوية عضلات البطن

٢. أخبرنا بمعلومات عن جسمك: أدخل وزنك، طولك، نسبة الدهون بجسمك كي نتعرف على احتياجاتك بدقة.

٣. اختر تفضيلاتك في التغذية: حدد جميع تفضيلاتك كي نحضّر لك أفضل الوصفات الصحية بدون تخمينات.

٤. صمم تمارينك بدون قيود: أخبرنا بمكان التمرين، مستواك الرياضي، الوقت المتاح كل أسبوع، والأدوات المتاحة لديك كي تتمرن بدون قيود. ويمكنك اختيار أسلوب التمرين من: تمارين منزلية للرجال والسيدات بدون معدات، أو تمارين من الجيم، أو كاليستنيكس، أو بوزن الجسم.


مستني ايه يا بطل؟ انضم لأكثر من نصف مليون مستخدم واكسب صحتك، نزل تطبيق الكوتش واستمع ببرنامج تمارين وتغذية ومكملات بمدرب خاص بخصم يصل الى 70% على الاشتراك. وتقدر تتواصل معانا في أي وقت على help@elcoach.me