تمارين الأرداف والساقين في 30 يوم - تنحيف الساقين

احصلي على أرداف ثابتة وساقين مشدودتين في المنزل مع تمارين الأرداف والساقين الفعالة! لا حاجة للمعدات، يمكنك القيام بالتمارين في أي مكان وفي أي وقت. تعرقي بضع دقائق يوميًا، وسترى تغييرات رائعة في غضون 4 أسابيع فقط!

تقدم خطة تمارين الأرداف & الساقين في 30 يومًا تحديات منهجية لمدة 30 يومًا مع 3 مستويات، مناسبة لكل من المبتدئين والمحترفين. تغطي خطط التمارين 3 مجموعات رئيسية من العضلات - عضلات الإليتين والفخذين والساقين، يمكن أن تساعدك بشكل فعال على رفع الأرداف وتنحيف الساقين واكتساب جسم أكثر جاذبية.

مع الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد ومقاطع الفيديو، يمكنك التأكد من استخدام شكل التمرين الصحيح. خلال كل تمرين، سنقدم لك نصائح في الوقت الحقيقي لمساعدتك في زيادة التدريبات والمكاسب من التمارين.

استخدمي متعقب التمارين لتتبع التمارين اليومية والسعرات الحرارية المحروقة وخسارة الوزن. قومي بمزامنة البيانات مع Google Fit. كل يوم نقوم بزيادة شدة التمارين، لذا يرجى أخذ قسط من الراحة كل ثلاثة أيام حتى يتمكن جسمك من التوافق مع التمارين.

لماذا تختاري تمارين الأرداف & الساقين في 30 يومًا؟

☆ مدرب اللياقة الشخصي ☆
√ رسوم متحركة ثلاثية الأبعاد وإرشادات الفيديو تمامًا مثل مدرب اللياقة البدنية الشخصي
√ تساعدك نصائح المدرب في كل تمرين على استخدام الشكل الصحيح للحصول على أفضل النتائج

☆ تمارين فعالة ☆
√ مثبتة علميًا في حرق الدهون وخسارة الوزن
√ تمارين لياقة بدنية نسائية قصيرة & فعالة
√ تطبيق لياقة للنساء للحصول على أرداف مشدودة وساقين ذات مظهر أفضل
√ تمارين تعتمد على وزن الجسم ولا حاجة للمعدات
√ تمرني في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية كما تريدي
√ تحديات تمارين الأرداف & الساقين لمدة 30 يومًا لجميع مستويات اللياقة البدنية، مناسبة للجميع
√تمارين الأرداف وتمارين الساقين للنساء للحصول على أرداف على شكل ثمرة الخوخ مثيرة وساقين مشدودتين

☆ تخصيص خطة التمارين ☆
√ استبدلي التمارين غير المرغوب فيها
√ اضبطي ترتيب أو عدد التمارين
√ حددي وقت الاستراحة بين التمارين

☆ ميزات مفيدة ☆
√ تذكير التمارين يساعدك على جعل ممارسة التمارين عادة يومية
√ مزامنة البيانات مع Google Fit
√ تتبع التقدم المحرز وخسارة الوزن
√ تتبع حرق السعرات الحرارية وحساب مؤشر كتلة الجسم
√ تحققي من تقدمك في أي وقت واستمري في تحفيز نفسك!